ich habe geschrieben 2-3g/kg körpergewicht eiweiß über den tag VERTEILT. da steht nirgends was von 3 mahlzeiten oder keinen ep machen.
und gerade weil er als anfänger bei richtigem training (grundübungen!) und VERNÜNFTIGER ernährung eh zulegen wird kann er sich irgendwelche schnick-schnack-supps sparen.
dass es mit längerem training immer schwerer wird fortschritte zu erzielen und man dann natürlich kleinere schrauben zum drehen hat dürfte klar sein