Zitat Zitat von H_D
ich habe geschrieben 2-3g/kg körpergewicht eiweiß über den tag VERTEILT. da steht nirgends was von 3 mahlzeiten oder keinen ep machen.
und gerade weil er als anfänger bei richtigem training (grundübungen!) und VERNÜNFTIGER ernährung eh zulegen wird kann er sich irgendwelche schnick-schnack-supps sparen.
dass es mit längerem training immer schwerer wird fortschritte zu erzielen und man dann natürlich kleinere schrauben zum drehen hat dürfte klar sein
ich habe auch nicht dich gemeint mit meinem post ! ließ ma 2 posts oberhalb des von dir letzt geschriebenen