Wie nennt sich dieser Muskel und wie trainiere ich ihn?

[MuscleUniversity]

Bei niedrigem KF kommen diese Linien automatisch zum Vorschein ist also grösstenteils nur ne Frage der Defi.

so siehts aus

[m0rtimer198]

seitliches neigen mit kurzhanteln ist gift bei der sache, auch wenn du diese übung in jedem dritten magazin und in beinahe jedem studio ( machen aber nur fette und faule in der hoffnung dort "gezielt abzunehmen/zu straffen usw" ) sehen wirst.

nicht gut, die übung? was wär' denn'ne gute übung?

[Legomeister]

Wenn Du die Optik nicht zerstören willst (schlanke Taille), solltest Du diesen Muskel überhaupt nicht gezielt trainieren. Wenn Du Grundübungen machst (wie z. B. Kreuzheben), wird er automatisch mittrainiert.
Aber wie schon oben erwähnt - niedriger KF-Anteil, dann siehst Du ihn eh. Wofür speziell trainieren, wenn Du ihn nicht direkt benötigst (z. B. beim Kampfsport)?

[Sasin]

MU meinst du beinheben liegend fördert den muskel auch ungünstig?

ich lege mich gern auf eine bank und hebe die beine und am obersten punkt ein wenig die hüfte

[Legomeister]

Frontale Übungen glaube ich eher weniger, da sie speziell die gerade Bauchmuskulatur belasten. Hier sind eher die seitlichen Übungen zu meiden.

[MuscleUniversity]

MU meinst du beinheben liegend fördert den muskel auch ungünstig?

ich lege mich gern auf eine bank und hebe die beine und am obersten punkt ein wenig die hüfte

eigentlich nicht
das problem ist halt immer dies, das bei einigen leuten, dieser muskel unheimlich gut reagiert und dann oftmals der versuch unternommen wird, eben mit ungeeigneten übungen wie zb halt diese seitbeugen mit gewicht, diesen muskel wieder "kleiner" zu bekommen bzw zu "straffen" usw
udn dann gehts oft in die hose
die abtlg die das teilweise stundenlang vorm spiegel macht, weil sie meint dort lokal auch nur irgendwas zu verbrennen juckt mich eh nicht bzw wer sowas glaubt.....
kenne halt nur viele trainierende, die sich durch übermässiges trainieren dieser partie, sei es bewusst oder unbewusst, zumindest in punkto symmetrie usw das leben selber schwer machen.
man sollte einfach zusehen, das die bauchübung der wahl, auch wirklich die bereich trifft, welche man anvisiert.
die obliqus muskeln werden doch eh immer wenigstens indirekt mit trainiert.
( gilt jetzt für die bb abtlg der post bzw mag sein, das andere sportler/kampfsportler von speziellen übungen der ära nen nutzen haben)

#popcorn

[Legomeister]

Mein Reden...