fragen mit studiotrainer...1,74 cm 69 kg

[Lorenor Sanji]

habs überarbeitet

@ demian89...danke für den tipp

[Jin Rho]

Nene 2er Split ist ansich auch ok.
Wenn der Trainer aber wirklich etwas Ahnung hätte, würde er nicht Rücken und Beine in eine einheit packen. Der gesamte Unterkörper und Rücken in einer Einheit ist zuviel auf einmal.
WKM ist schon gut. Wenn du unbedingt willst kannste ja noch seitenhben mit reinnehmen.
Beim Kreuzheben werden die Beinbizeps ordnetlich mittrainiert. Müsste ein halbwegsbrauchbareer Trainer eigentlich wissen.
Kannst ja mal nen 2er Split probieren.
Entweder Ober-/unterkörper oder Push/Pull aufteilung. Möglich wäre auch noch Brust Beine, Rücken/Schultern. Ist halt Geschmacksache.

[bodymodybuilder]

never change a running system, aber wer sagt dass es das einzige system ist? man kann von ganzkörper bis 2ersplit über 6ersplits gehen und mit jedem plan erfolge verzeichnen. und mit wkm ganz alleine, denke ich nicht, dass man sein ganzes potenzial ausschöpft, wenn man nicht einige muskeln isoliert trainiert. es geht schließlich ums bodybuilding und nicht nur darum viel gewichte bei den hauptübungen zu drücken, auch wenn sie natürlich ganzkörperübungen sind! die isos sind trotzdem immernoch dafür da um bestimmte bereiche besser zum wachsen anzuregen.

was mich wiederum "wundert" ist dass beine und rücken in einer einheit trainiert werden. aber bei nem zweiersplit hat man nicht viel auswahl, ich pers hätte es genauso gemacht, da ich für rücken weniger übungen brauche als für brust+schultern und es viel angenehmer ist danach beine zu trainieren.

[pheeR]

never change a running system, aber wer sagt dass es das einzige system ist? man kann von ganzkörper bis 2ersplit über 6ersplits gehen und mit jedem plan erfolge verzeichnen. und mit wkm ganz alleine, denke ich nicht, dass man sein ganzes potenzial ausschöpft, wenn man nicht einige muskeln isoliert trainiert. es geht schließlich ums bodybuilding und nicht nur darum viel gewichte bei den hauptübungen zu drücken, auch wenn sie natürlich ganzkörperübungen sind! die isos sind trotzdem immernoch dafür da um bestimmte bereiche besser zum wachsen anzuregen.

was mich wiederum "wundert" ist dass beine und rücken in einer einheit trainiert werden. aber bei nem zweiersplit hat man nicht viel auswahl, ich pers hätte es genauso gemacht, da ich für rücken weniger übungen brauche als für brust+schultern und es viel angenehmer ist danach beine zu trainieren.

sehe ich genauso, zumal bei bspw. push pull du am TE1 viel mehr übungen hast als bei TE2, obwohl du die Muskeln 50-50% aufgeteilt hast.

man kann rücken mit beinen trainieren wenn man will, das ist nur eine gewöhnungssache. man sollte halt nicht sofort nach KB KH machen, wenn mans vernünftig eintelt macht der quadrizeps das schon mit.

lg,

[schlagring]

dein trainer hat dirn ****** plan erstellt.