mal abgesehen davon, dass du erstmal was von dir erzählen solltest, daten + ziele, halte ich 6x krafttraining pro woche für viel zuviel. muskeln wachsen nur in der erholungsphase und wenn du kein stoffer bist wirste ein solches training auch kaum bzw. mehr schlecht als recht durchziehen können.

und ausdauertraining würde ich HIT bevorzugen. ist aber von deinen zielen abhängig