was mir hilft beim einschlafn
is zink,
oder nicht mehr ganz so spät zu trainiern zu gehn weil ich kann erst einschlafn wenn der puls wieder weiter unten ist
was noch geholfn hat nicht 5 min vorm zu spät gehn noch was essen oder trinkn
1-2 stunden vorm schlafn den letzten casein shake
oder einfach auf ganz chillig ins bett legn und bisl ipod hörn und mich nciht gedanklich damit befassen "wann schlafn ich ein, wann schlaf ich ein, aaaah wann schlaf ich ein"