habe mal umgebaut

3 x 10-12 Wdh immer ein Tag Pause dazwischen Trainzeit ca 45-55 Min

TE1
Schrägbank
Beinpresse
Überzüge / Pull Overs mit Kurzhantel


Te2
Klimmzüge
Dips
Hyperextension
Rudern vorgebeugt

so etwas besser?, evtl bei TE1 noch ne Bauchübung