Anfängerfragen

[Rafinha]

jo will nen ganzkörperplan machen hoffe das ist richtig ...was sind verbundsübungen ....übungen bei denen mehrere Muskelpartien mit einbezogen werden ?

aber der beitrag hat mir schonmal sehr geholfen danke dir dann werd mich mal durchlesen

[Daninjo]

Kein Problem. Bleibt nur noch dazu zu sagen, dass in einer Trainingseinheit nicht mehr als 3-4 Grundübungen bei hoher Intensität eingebaut werden sollten. Eher 3 als 4... ~45 Minuten.


Lg Daninjo

[drace]

Abgesehen von den Sachen die bereits genannt wurden:

freitag: siehe montag+fussballtraining

Der Freitag ist ein kritischer Tag. Krafttraining und Ausdauer an einem Tag gibt 'Mischmasch', dein Körper weiß nicht was er nun wirklich ansetzen soll.