beste übung für innere oberschenkel

[pacechris]

Warum nicht?

Ach ja richtig.... Richtige Hardcore Massemonster SzeneUser setzten sich doch nicht auf die "Frauenmaschiene"


Da wird nur Brust Bizeps trainiert

Das du totaler Blödsinn schreibst weist du selbst, oder?.. hast bestimmt nur die Smileys vergessen.
Gerade Tom Platz ist das beste Beispiel für einen Kniebeuge-Freak


Ich war auch mal der ansicht, dass Kniebeugen die Adductoren auch gut trainiert. Bis ich dann mal richtiges Adductorentraining gemacht habe und 2 Tage nicht mehr richtig laufen konnte.

Da hab ich gemerkt, dass Kniebeugen wohl doch nicht so 100% die Adductoren trainieren

Das hätte ich dir können schon vorher sagen das du Muskelkater so einer solchen ungewohnten Übung bekommst.


Die frage ist ob es Sinn macht oder nötig ist eine solche Übung zu machen.Warum soll man Adduktoren isoliert trainieren wenn man eh kaum die Beine aneinander vorbei bekommt??
Und warum Zeit verschwenden mit einer solchen Übungen, wenn man eine gewinnbringender mach kann?

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[Bertil Fox]

12345657890

Warum.. ja warum hmm. Weil es sich um verschiedene Muskeln handelt....?

Würde dir mal ein Anatomiebuch nahe legen

Trainierst ja auch Bizeps obwohl du den Trizeps trainierst oder?

Es gibt nun mal keine Zitat: "Gewinnbringendere Übung" für die Adductoren

[pacechris]

Warum.. ja warum hmm. Weil es sich um verschiedene Muskeln handelt....?

Würde dir mal ein Anatomiebuch nahe legen

Trainierst ja auch Bizeps obwohl du den Trizeps trainierst oder?

Es gibt nun mal keine Zitat: "Gewinnbringendere Übung" für die Adductoren

..irgendwie hab ich das Gefühl als würde ich mich mit einem Schmetterling über den Winter unterhalten.....

[Bertil Fox]

..irgendwie hab ich das Gefühl als würde ich mich mit einem Schmetterling über den Winter unterhalten.....

Wenn einem die sachlichen Argumente ausgehen.

Der Mann wollte wissen, mit welchen Übungen man die Adductoren trainiert, das habe ich ihm beantwortet. Da kannst du hier noch so rumstänkern.

[-theANIMAL-]

Wenn einem die sachlichen Argumente ausgehen.

Der Mann wollte wissen, mit welchen Übungen man die Adductoren trainiert, das habe ich ihm beantwortet. Da kannst du hier noch so rumstänkern.

Trotzdem is eine Grundübung einer Iso immer vorzuziehen.

Da man mehr gewicht benutzen kann weil es auf mehrer Mg aufgeteilt ist und so jede Mg mehr reize bekommt.

Der Körper is immer als GANZES zu sehen, und so sollte man ihn auch trainieren.

Mit Übungne die den körper MG zusammenspielen lassen.
Das sind die Übungen mit den meisten Wachstumspotenzial und man kann auch die schwerpunkte verlagern, wie z.b. wenn man beim beugen breiter steht die Addctoren sehr gut trainieren kann.


just my 2 cents.


greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[pacechris]

Wenn einem die sachlichen Argumente ausgehen.


unsachlich wurdest du zuerst mit der Frauenmaschiene usw.

Der Mann wollte wissen, mit welchen Übungen man die Adductoren trainiert, das habe ich ihm beantwortet. Das hast du, auch vollkommen richtig

Da kannst du hier noch so rumstänkern.

Hab ich doch nicht, meine frage war nur nach dem Sinn einer solchen Übung für einen Bodybuilder, wo doch fast alle eher überdimensionierten Adductor haben, auch ohne sie Isoliert zu trainieren.

10 zeichen

[-theANIMAL-]

..irgendwie hab ich das Gefühl als würde ich mich mit einem Schmetterling über den Winter unterhalten.....

Wahrscheinlich hat er noch nie harte Kniebeugen gemacht...

[Bertil Fox]

Wahrscheinlich hat er noch nie harte Kniebeugen gemacht...

Was willst du jetzt mit der Aussage wieder beweisen? Ich habe schon genug Kniebeugen in meinem Leben gemacht, danke der nachfrage.

Der adductor ist dazu da die gespreizten beine von aussen nach innen zusammen zu führen. Diese Bewegung macht man beim Kniebeugen aber nicht, desshalb übernehmen die Adducotren dabei lediglich eine stützfunktion und werden nicht primär trainiert.

Ich hatte letztens zufällig nen angerissenen Adductor. An Adductorentraining war nicht mehr zu denken. Kniebeugen und Beinpresse gingen jedoch relativ problemlos, gerade bei schmalem stand.

Wenn der Stand breiter wird, kann man die Adductoren teilweise mittrainieren, trotz dem werden sie so nicht optimal trainiert und ausgereizt.

Nach meinem ersten richtigen Adductorentraining hatte ich übelsten MK obwohl ich davor schon jahrelang Kniebeugen und Beinpresse schwer trainiert hatte.

Was davon zeugt, dass die Adductoren sich einer Hohen belastung noch nicht angepasst hatten und sie somit niemals richtig trainiert wurden.

Trotzdem is eine Grundübung einer Iso immer vorzuziehen.

Da man mehr gewicht benutzen kann weil es auf mehrer Mg aufgeteilt ist und so jede Mg mehr reize bekommt.

Der Körper is immer als GANZES zu sehen, und so sollte man ihn auch trainieren.

Mit Übungne die den körper MG zusammenspielen lassen.
Das sind die Übungen mit den meisten Wachstumspotenzial und man kann auch die schwerpunkte verlagern, wie z.b. wenn man beim beugen breiter steht die Addctoren sehr gut trainieren kann.

Dabei geb ich dir teilweise schon recht. Aber du trainierst doch den Bizeps auch gesondert, obwohl er bei den meisten Rückenübungen mit trainiert wird oder.

Ich sag ja nicht er soll Adductorenmaschiene statt Kniebeugen machen. Sondern zusätzlich zu Kniebeugen

[-theANIMAL-]

Was willst du jetzt mit der Aussage wieder beweisen? Ich habe schon genug Kniebeugen in meinem Leben gemacht, danke der nachfrage.

Der adductor ist dazu da die gespreizten beine von aussen nach innen zusammen zu führen. Diese Bewegung macht man beim Kniebeugen aber nicht, desshalb übernehmen die Adducotren dabei lediglich eine stützfunktion und werden nicht primär trainiert.

Ich hatte letztens zufällig nen angerissenen Adductor. An Adductorentraining war nicht mehr zu denken. Kniebeugen und Beinpresse gingen jedoch relativ problemlos, gerade bei schmalem stand.

Wenn der Stand breiter wird, kann man die Adductoren teilweise mittrainieren, trotz dem werden sie so nicht optimal trainiert und ausgereizt.

Nach meinem ersten richtigen Adductorentraining hatte ich übelsten MK obwohl ich davor schon jahrelang Kniebeugen und Beinpresse schwer trainiert hatte.

Was davon zeugt, dass die Adductoren sich einer Hohen belastung noch nicht angepasst hatten und sie somit niemals richtig trainiert wurden.

Bullshit, er war nur die neue bewegung nicht gewohnt und deswegen hattest du den üblen MK ist ganz normal.
Und auch wenn ein muskeln "nur" stabilisiert wächst er sehr gut!

Aber du trainierst doch den Bizeps auch gesondert, obwohl er bei den meisten Rückenübungen mit trainiert wird oder.

Tja, genau aber so ist es, ich trainier meine Oberarme nur noch durch "stützarbeit" und das schon seit jahren!



greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-


PS: bin der festen überzeugung das man wenn man an kraft und masse interessiert ist KEINE Isolationsübungne braucht!
(ausnahmen [z.b. waden] bestätigen die Regel )