Hallo Nadine.

Ich würde an Deiner Stelle mal versuchen auf Milch und Nudeln zu verzichten, oder zumindest hier und da mal Nudeln durch Reis ersetzen. Wenn Du ohne Nudeln nicht leben kannst, nimm zumindest Vollkorn-, Dinkel-, oder besser noch vegane Nudeln. Milch würde ich an Deiner Stelle einige Wochen ganz weglassen und schauen, was passiert.
Zusätzlich etwas mehr Obst und Salate, das sollte klappen

Die muskulösen Oberschenkel kommen vom vielen Joggen, manche Menschen bauen wirklich imposante Beinmuskeln nur durch Joggen auf, ist wohl genetisch bedingt. Um das in den Griff zu bekommen, kannst Du auf Cardioübungen umsteigen, die nicht primär die Beine belasten, z.B. Schwimmen.

Viel Glück