moin,

hab selber bereits 20 kg hinter mich gebracht (start bei 168 kg 10/2004).
warum war das noetig?
nun, ich habe seit ca 4 jahren eine durchgehende massephase hinter mich gebracht und reichlich muskeln aber auch eine grosse wampe aufgebaut.
im moment trainiere ich noch haerter und halte mich bei maximal 2500 kcal (ca. 300g eiweiss/Tag).
muskelaufbau findet so natuerlich nicht mehr statt, aber ich tue mein bestes, um soviel wie moeglich zu erhalten.
mal schaun, wie lange es dauert, bis ich mein ziel (120 kg) erreicht habe. zu einem wbb wirds dann immer noch nicht reichen, aber dann sehe ich weiter.

hoer auf jeden fall nicht auf zu trainieren und lass dich nicht entmutigen, wenn die steigerungen von te zu te ausbleiben.
da muss man durch und am eisen bleiben.
es ist zwar angenehmer, sich einfach haengen zu lassen und weniger zu essen, aber von nichts kommt ja bekanntlich nichts.
jedes nicht verlorene gramm muskel ist ein gewonnenes gramm!

dieaetige gruesse


megaman