1.Ep zu viel des guten ew?

[Legend]

ich habe über ne jahr hin jeden tag haferflocken und milch kosumiert, und zwar in größeren mengen, und ich habe mich irgendwie immer aufgebläht und nciht "in form" gefühlt. seit dem ich dann die beiden nahrungsmittel weggelassen habe veränderte sich meine figur im spiegel deutlich.

[saske-kun]

ich habe über ne jahr hin jeden tag haferflocken und milch kosumiert, und zwar in größeren mengen, und ich habe mich irgendwie immer aufgebläht und nciht "in form" gefühlt. seit dem ich dann die beiden nahrungsmittel weggelassen habe veränderte sich meine figur im spiegel deutlich.

Ich ess ja nicht so große Mengen davon, daher denke ich, dass das nicht so gravierend ist. Aber vllt werde ich eines besseren belehrt^^

Mit was hast du denn die Haferflocken und Milch ersetzt?

[Zunehmer]

Ich hab jetzt nur die Nährwerte, also Khs Ews und Fette gesehen. Wie schon angemerkt viel zu viele KHs und zu wenig Fett. Ew ist kein Problem mit 200, darf aber auch ruhig 120 oder sogar 90 sein. Die Khs sollten aber viel weiter runter, am besten 100 gramm oder wenigstens mal runter auf 200 und dafür mehr Fett wäre gut.

[Babyface1985]

Ich hab jetzt nur die Nährwerte, also Khs Ews und Fette gesehen. Wie schon angemerkt viel zu viele KHs und zu wenig Fett. Ew ist kein Problem mit 200, darf aber auch ruhig 120 oder sogar 90 sein. Die Khs sollten aber viel weiter runter, am besten 100 gramm oder wenigstens mal runter auf 200 und dafür mehr Fett wäre gut.

Finde ich maaaaßlos übertrieben!
3gr. Ew pro Kg Körpergewicht ist alles andere als eine Sünde!
1gr Fett pro Kg Körpergewicht scheint mir als Optimal zu sein.
Vllt. baust du noch 20 Lachsölkapseln mit in deinen Ep ein, schon hast du die Werte voll.
Warum muss er ne strikte AD fahren? Mit 200gr. Kh pro Tag wird er vernünftig aufbauen können und muss nicht um die dazugewonnene Muskelmasse bangen. Der wird bei unter 100gr. nach dem dritten Tag eingehen und nichts mehr vom zur Verfügung stehenden Potential abrufen können. Merke ich ja gerade bei mir...

[saske-kun]

So hab den Ep mal eine Woche durchgemacht. Mein Gewicht hat sich wie folgt verändert:
Mo (60,1kg), Di (60,9kg), Mi (60,5kg), Do (60,8), Fr (60,2kg), Sa (60,5kg), So (60,9)

Ist das normal das es so enorme Unterschiede von Tag zu Tag gibt? Wobei Freitags ist das Gewicht so niedrig, weil ich vor dem Wiegen nochma gesch***** habe^^. Trainingstage sind übrigens Mo,Do,Sa.

[M.T Iron]

Ichwerds so halten das ich meine Carbs rund ums training baue heisst wen ich trainingsfrei habe wird komplett low carb gemacht,400gr eiweiss/tag max 50gr carbs wenn ich nen krafttag habe 2 mal die woche dan wird den tag über carbstark gegessen.zb: Flocken reis nudeln usw..

Wozu carbs an trainingsfreien tagen macht für mich kein sinn!!

[Leng]

400 g EW? Wiegst du 200kg oder bist du auf Stoff? Wenn nein dann übertreibst du's eindeutig!