Vorsicht vorsicht!
Als Mensch mit Bandscheibenvorfällen - und nicht nur Protrusionen - ist Vorsicht bei der Diagnose geboten, aufgrund von verschiedenen Tests Protrusionen oder sogar Prolapse auszuschließen.
Wenn Du ein Ziehen im Bein hast, ist ein Nerv irritiert. Und zwar ständig, und nicht nur dann mal gerade, wenn Du das spürst.
Bei mir waren die typischen Bandscheibenvorfallszeichen alle negativ, aber die Kernspinnaufnahme zeigte gleich 2 Vorfälle.

Ich würde vollkommen auf jegliche irgendwie irritierenden Übungen verzichten, bis das ganz weg ist!!!