Schmächtiger will mehr Masse!

[drace]

Aber zu sagen, man sollte nicht mit Maschinen trainieren, ist Blödsinn.

Falsch. Es ist eine Empfehlung die sich ebenfalls in der Praxis bewährt hat . Jede MaschinenÜbung kann i.d.R. durch freie Gewichte umgesetzt werden.

Hier, ein für den Ts ebenfalls relevanter Link zu diesem Thema :


http://www.body-academy.com/training...ding-training/

[Sparrow6]

Es ist eine Empfehlung die sich ebenfalls in der Praxis bewährt hat

In der Praxis siehst du aber keinen Pro-BBler, der nicht an Maschinen trainiert.

[Christian]

http://www.body-academy.com/training...ding-training/

Das ist ja grottenschlecht, ein Satz schlimmer als der andere, vieles falsch, verwechselt.. direkt mal speichern für die Kuriositätensammlung!

[Sparrow6]

Das ist ja grottenschlecht, ein Satz schlimmer als der andere, vieles falsch, verwechselt.. direkt mal speichern für die Kuriositätensammlung!

Habs nicht wirklich gelesen, aber ich glaube dort werden Maschinenübungen mit Isolationsübungen gleichgesetzt. ^^

[Christian]

Aber selbst dann ist das meiste falsch... hahaha einfach nur schlecht

Ich mach mal Bildschirmfotos davon, der Müll wird doch die Tage gelöscht

[öst. juniorenmeister]

hilfe für den schmächtigen

deine fragen bez. zunehmen:
wichtig sind: schlaf,ernährung,training!!
schlafen ist extrem wichtig denn nur während erholungsphasen wächst der muskel!!!
ernährung: eiweiss,kohlehydrate,fette
eiweiss: fisch,huhn,pute,eier,mageres rindfleisch und proteinshakes sind gute quellen,wichtig: über den ganzen tag aufgeteilt sind mehrere mahlzeiten wichtig (zwischen 5 und 8 jenachdem wie dein körper reagiert) um die muskulatur immer mit nährstoffen zu versorgen!!

kohlehydrate:reis,nudeln,haferflocken,vollkornbrot ,kartoffeln und obst sind gute quellen......nach dem training sind einfache kh wichtig,z.b. maltodextrin oder dextrose(in jedem nahrungsergänzungs shop erhältlich) um den muskel schnell mit kh versorgen, zu jeder anderen mahlzeit die vorher erwähnten kh quellen essen......mit der menge der kh musst dich spielen,jeder körper ist anders......

fett:nüsse,leinöl,mct öl,fisch öl.......
wichtig fürs immunsystem und die testosteronproduktion,omega 3 und omega 6 fette sind die besten,mit der menge musst wieder variieren,ich würd mal sagen irgendwas zw. 30 und 60 gramm pro tag

(bin selbst aktiver wettkämpfer,mehrmaliger junioren sieger und europameisterschaft 5.platz)

[eiserne faust]

baller dir stoff rein.

[öst. juniorenmeister]

und supplements.....creatin glutamin aminos und bcaa sind standard,dazu ein multivitamin mineralstoff produkt....
training musst du selbst probieren, ich würde alle6-8 wochen das training ändern damit du siehst was dir am meisten bringt!!!

[Domnl]

baller dir stoff rein.

und supplements.....creatin glutamin aminos und bcaa sind standard

Ohje, ihr habt auch den Schuss noch nicht gehört oder? Wir wärs einfach mal mit gesundem Essen?

[Christian]

Maschinen sind ANFÄNGERGERÄTE bzw schmuchtelfitnessboygeräte. soblad der Sehnenapparat auf die Belastung eingestellt ist, Bewegungen einüben und Freihanteln benutzen, sowie Gewicht steigern. Die guten Körper entstehen an den freien, schweren Gewichten!

Nach der Logik kann ein Anfänger doch auch mit sehr geringen Gewichten freie Übungen lernen? Ach was rede ich von Logik, moooment

http://www.body-academy.com/training...ding-training/

Das darf hier nicht fehlen, soviel Blödsinn auf einmal.. kann ja nur Karnevalszeit sein