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 Zitat von Maddin89
PS: Welches "normale" handelsübliche Futter hat euch ordentlich Schub verliehen?
Fleisch, Magerquark, Milch, Brauner Reis. 
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Eisenbeißer/in
Wieso magst du kein Eiweißpulver nehmen? Weils anabol ist? 
Eiweißpulver ist super! Zwei mal MKP mit 500ml Milch und du hast gleich mal fast 1000kcal mehr. Ein Schuss Öl dazu ist auch nicht verkehrt.
Das Rezept um als "Hardgainer" Masse aufzubauen ist ganz einfach, es durchzuziehen - daran scheitern jedoch viele:
Viel hochkalorische wertvolle Nahrung essen, viel Schlaf, ordentlich trainieren und Geduld haben.
Stephan 
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