Also meine Meinung ist, dass du die Muskelgruppen konzentriert trainieren solltest und nicht immer im Wechsel, aber das kannst du lassen wenn es dir so gefällt.

Allgemein sind es sehr viele Sätze, da wäre es vermutlich sinnvoll, die Quantität zu minimieren und dafür die Intensität im einzelnen Satz zu erhöhen, ausserdem könnte die Wiederholungszahlen variabler gestaltet werden.

Ausserdem hast du wie ich finde zuviel für den Bauch drin und der Beinbeuger sollte am besten noch in die Rücken-Te mit rein, dafür könnte man in Te1 zb noch Beinpresse einbauen.

Fliegende würde ich erst nach Schrägbank trainieren.

Desweiteren könnte sowohl bei Bizeps als auch Trizeps mindestens eine Übung wegfallen, so groß sind die Muskelgruppen nun auch wieder nicht.

Übungen in den Nacken würde ich weglassen(Klimmzüge zb hier), bei den meisten wirkt sich das auf die Schultergelenke nicht so günstig aus.

Kreuzheben würde ich allgemein viel weiter nach vorne packen, ich halte nichts davon schwere Übungen erst am Ende zu machen.

Statt Frontheben würd ich eher Frontdrücken machen.

Kinnziehen ist wohl so etwas wie aufrechtes Rudern? Das würde ich druch Reverse Flies oder vorgebeugtes Seitheben ersetzen...


So, das war erst mal alles was mir so aufgefallen ist...