naja, ich sehe kein konstante Eiweissversorgung in deinem Plan... bis zum Mittagessen hast du 20 gr Eiweiss drin... Und von da an bis zum Abendessen wieder ne Hungerzeit... ich glaub ich würd mit dem Plan verhungern! Versuchs mal mit nem bernünftigen Frühstück inkl. Protein, einer vernünftigen Portion Eiweiss zu den Zwischenmehalzeiten und einer allgemein höheren Kcal zufuhr