1.) Habs nicht nachgerechnet aber ich glaub du hast zuwenig EW im Plan! (min. 140g solltens bei dir schon sein!)

2.) Kraftdaten in KH, KB und BD?

3.) PWO-Shake aus 30-40g Whey und 50-70g Dextro einnehmen!

4.) 4er Split bei 67 kg auf 1,77 m? Mach lieber Beine/Brust und Rücken/Schulter als 2er Split.

5.) Beinpresse mit KB tauschen!

6.) Wenn du nicht zunimmst hast du zuwenig Kcal! Bau noch gesunde Fette und Protein in der Zeit von 09.00 bis zum Mittagessen ein! Mehr Carbs nach dem Training!