Zitat Zitat von RiderOnTheStorm
wäre es so in ordnung?

UK TE

Kniebeugen / Kreuzheben 5x5 (immer abwechselnd)
Krontkniebeuge 3x8-12
Ausfallschritte 2x12

OK TE
Klimmzüge, Rudern, BD, Dips

mir gehts jetzt aber mehr um die UK TE..

trainieren würde ich mo, di, do, fr

Hi,
mir gefällt das so ehrlich gesagt nicht.
Ich denke mal, dass du aus zeitlichen Gründen an diesen Tagen trainiern wirst. Wenn dem aber nicht so ist, dann würde ich erstmal eine andere Aufteilung bevorzugen, denn einen Zweier nacheinander halte ich für nicht zwingend Sinnvoll.
Am besten wäre immer einen Tag eine Pause einzulegen.
So kannst du z.B. Mo, Mi und Fr und So. trainieren. Oder du lässt den Sonntag aus und bleibst in deinem Rhytmus.

Nach Kreuzheben könnte ich auch keine Klimmzüge mehr machen.
Nunja wir sind natürlich alle WKM geschädigt aber ich finde die Aufteilung besser als diese hier. Ist aber nur meine Meinung und du musst damit klar kommen. Vom Prinzip her ist der Plan nicht schlecht! Fehlen würde mir eine Überkopfübung für die Schultern. Hier würde ich Frontdrücken machen.
Was ist mit den Waden?


mfg
Das Bonbon aus Wurst