ich weiss ja nicht was du abends isst, aber ich schätze alles zusammen sind nichtmehr als 1000 kcal



ich finde 2500 kcal für mich zum diäten eigentlich schon recht wenig, ich kenne jetzt diene daten nicht, aber würde dir empfehlen nicht unter 2000 kcal zu diäten...


wie egsagt refeed`s einmal die woche und kürzer trainieren...


lieber nur 45-1 std training (vorzugsweise Meltdown oder german body comp) und cardio an trainingsfreien tagen!