Ersatz für Brust und Rückentraining?

**ThePump** · 09.10.2009, 10:11

Zitat von maddoccc

Beine mache ich im Moment aufgrund meiner knappen Zeit nicht.

Könntest auch Brust und Bizeps weglassen. Wäre auch ´ne Möglichkeit.

**Leng** · 09.10.2009, 11:26

Mach lieber:

BD 4x5
LH-Rudern 3x8
Klimmzüge 2x10
Kniebeugen 6x15

**maddoccc** · 10.10.2009, 02:06

Zitat von ThePump

Könntest auch Brust und Bizeps weglassen. Wäre auch ´ne Möglichkeit.

Würdest du es denn?
...

**ThePump** · 10.10.2009, 11:31

Ich trainiere den ganzen Körper.

**The Wicker Man** · 10.10.2009, 12:25

Zitat von maddoccc

[...] Beine mache ich im Moment aufgrund meiner knappen Zeit nicht.

Gruß Oli

Das ergibt keinen Sinn. Durch Kniebeugen, Kreuzheben oder Umsetzen & Drücken/Stoßen trainierst du sowohl die meisten Muskeln als auch den größten Prozentsatz der Gesamtmuskulatur mit nur einer Übung. Im Gegenteil, du kannst dir sogar damit Zeit sparen.

**maddoccc** · 10.10.2009, 13:57

Ergibt schon Sinn da ich nen 4er Split habe. Workout 1 = Brust, Bizep. Workout 2 = Rücken, Trizeps. Workout 4 Schulter, Nacken, Bauch. Workout 4 = Beine. Wenn ich, wie es im Moment zeitlich aussieht, nur ein mal oder weniger ins Studio komme und zu Hause ein paar Übungen machen muss, werde ich mich da ganz auf den Oberkörper konzentrieren.

Beine sind mir persönlich etwas zeitrangig. Will auch keinen Pokal gewinnen.

Zitat von ThePump

Ich trainiere den ganzen Körper.

Das war nicht die Frage.

**ThePump** · 10.10.2009, 15:28

Zitat von maddoccc

Beine sind mir persönlich etwas zeitrangig. Will auch keinen Pokal gewinnen.

Das war nicht die Frage.

Bist ´ne Witzfigur.

**The Wicker Man** · 10.10.2009, 17:06

Zitat von maddoccc

Ergibt schon Sinn da ich nen 4er Split habe. Workout 1 = Brust, Bizep. Workout 2 = Rücken, Trizeps. Workout 4 Schulter, Nacken, Bauch. Workout 4 = Beine. Wenn ich, wie es im Moment zeitlich aussieht, nur ein mal oder weniger ins Studio komme und zu Hause ein paar Übungen machen muss, werde ich mich da ganz auf den Oberkörper konzentrieren.

Beine sind mir persönlich etwas zeitrangig. Will auch keinen Pokal gewinnen.

Das war nicht die Frage.

Dann ist das kein Zeitproblem sondern eine Alibiausrede aufgrund logistischer Unfähigkeit deinerseits.

**maddoccc** · 10.10.2009, 18:33

Was geht'n bei euch? Nur weil ich im Moment aus Zeitgründen vorrangig meinem Oberkörper widme dreht ihr hier an der Uhr? Ihr läuft doch nicht ganz rund. Wenn ihr euch entscheiden müsstet würdet ihr das selbe tun.