das hat nix mit den übungen zu tun
entscheidend sind deine gene
beispiel ich habe von mutter natur super schultern und brustmuskeln
die sind dermassen aufgepumpt nach dem training das viele denken das ich stoffe
ist aber nicht so
meine arme und beine allerdings oje da kann ich machen was ich will

nen kumpel von mir ist sehr oft auf stoff und hat trotzdem ne hühnerbrust
du siehst also die genetik ist schuld

probier mal für den pump vorm training 4 gramm arginin