Bekomme keinen Pump in die Brust

[TheMantis]

Dachte, wenn ich im Brustmuskel nichts spüre, dann wächst er auch nicht bzw wird nicht richtig trainiert ?

Ne das stimmt nicht.. Der Brustmuskel arbeitet ein klein wenig anders. Nur weil man es nicht spüren kann, heißt es ja nicht, dass es nicht wächst Deswegen, mache mal Spiegelkontrolle, Vorher/Nachehr beim anspannen sieht man es dann schon wenn der Brustmuskel auf Pump ist... Wie gesagt die einzige Ausnahme ist bei mir wirklich der Butterfly. Wenn ich da auf Full gehe und es auch noch im Negativbereich setze, dann merke ich es ca eine halbe bis Stunde später ganz deutlich... Selbst beim Bankdrücken, merke ich gar nichts an der Brust, da ist es dann eher der Trizeps, der sich als erstes meldet.


Mantis

[Daninjo]

Ich hab extremen Pump nach meinem ersten Arbeitssatz KH-Schrägbankdrücken... Techniksache. Drückst evtl mehr aus den Armen

[fiestaracer07]

Ich hab extremen Pump nach meinem ersten Arbeitssatz KH-Schrägbankdrücken... Techniksache. Drückst evtl mehr aus den Armen

hab ich noch nicht gemacht, wird aber das nächste mal anstatt bd probiert

[Unregistered]

Habe vor paar Wochen mal KH Schrägbankdrücken mit 12,5 kg gemacht. Eigentlich ein Witz, aber bei perfekter, kontrollierter und langsamer Ausführung spüre ich die Brust mehr als wenn ich mehr Gewicht nehme und nur darum bemüht bin das Gewicht hochzudrücken

[Worraps]

Versteh gar nicht, wie man es schafft, bei normalem Flachbankdrücken die Brust nicht zu beanspruchen.

[Daninjo]

Versteh gar nicht, wie man es schafft, bei normalem Flachbankdrücken die Brust nicht zu beanspruchen.

Das geht bei mir ganz locker, trotz Gewichten jenseits der magischen 100kg-Marke... Kein bis kaum Brustgefühl. Mit Kurzhanteln: powpapow!

[TheMantis]

Das geht bei mir ganz locker, trotz Gewichten jenseits der magischen 100kg-Marke... Kein bis kaum Brustgefühl. Mit Kurzhanteln: powpapow!

Das ist es nämlich, so eine kleine Brust KH Iso, bewirkt schon ein ganz anderes Gefühl



Mantis

[oskar-90]

Ich hab extremen Pump nach meinem ersten Arbeitssatz KH-Schrägbankdrücken... Techniksache. Drückst evtl mehr aus den Armen

Wie drück ich denn richtig aus der Brust raus?
Hatte heute auch das gefühl das ich mehr aus den armen heraus gedrückt hab

[Unregistered]

Indem du die ganze Zeit deine Schulterblätter zusammenziehst und sie in dieser starren Position lässt.

Hier wird das ganz gut erklärt (englisch)

http://www.youtube.com/watch?v=eHOK0Ij_W60

In meinem Studio gibt es nur sehr wenige, vllt 2-3 Leute, die Bankdrücken richtig ausführen

[oskar-90]

Ja okay, ist ja dann bei der Schrägbank das selbe!?

Werd das beim nächsten Training erstmal mit bissl weniger gewicht testen, normal müsst ich ja dann schon nen ganz schönen unterschied merken in der Brust gegend

Bin ich mal gespannt!