gude, ich ma wieder, hab im forum bissi was gelesen und da sind mir zwei, für mich, wichtige fragen eingefallen die mir bei der gestaltung eines TP helfen werden.

1:
Ich hab früher nen 3split gehabt, also montags z.B immer brust, schulter, und bizeps, da is auch schon die frage: ist es besser montags den bizeps zu trainieren oder den trizeps? das gleiche gilt dann auch am rückentag; bizeps oder trizeps? macht was mehr sinn oder läuft das aufs gleiche hinaus?

2:
ein trainingstag sah dann immer so aus, brust:4 übungen, schulter und bizeps:je 2 übungen, und immer 3x10-12wdh bei hohem gewicht ( natürlich nicht ganz zu hoch, sonst hätt ich 10 wdh ja net gepackt).
sind 4 übungen für den hauptmuskel zuviel?
2 für die anderen muskel zu wenig?
und sind 3x10-12wdh okay, wohlgemerkt, bei jeder übung?

okay, es sind doch nicht ganz 2 fragen geblieben
ich habe so allerdings ganz gut trainiert, nun plagen mich einige zweifel und würde gerne eure meinung dazu hören ( lesen)

"Charlie horse of course"