Hey,

also klingt meiner meinung nach erstmal gar nicht so dumm der plan, nur hab ich die vermutung, dass es vllt etwas wenig eiweiß sein dürfte, da du bei 154g am tag höchstens 75-77 kg wiegen dürftest ( wozu allgemein mal deine daten und dein ziel den dieser plan verfolgen soll nicht schlecht wären ).

Ich würde das ganze in 5 Mahlzeiten am tag aufteilen ( hab jetzt mal deine Produkte genommen und verteilt)

Morgens : Eiklar, Haferflocken + Apfel

Zwischen : ( Vollkorntoast weglassen ) nur die Fleischsticks evtl. Shake

MIttag : 200g satt 100g Gramm Hähnchen und dafür etwas weniger Kartoffeln und
dafür deutlich mehr Gemüse, etwa 400g + Nüsse

Zwischen : hier wieder einen Shake oder Fleisch, da es sich hierbei aber wohl um die Mahlzeit nachm Training handelt würde sich hier der Shake natürlich am besten eignen ( an trainingsfreien Tagen hier auch noch einen Apfel )

Abend : Quark, Haferflocken evtl. auch hier noch etwas Gemüse und Nüsse

Meine Meinung, ich ess nach nem sehr ähnlichen Plan und funktioniert wunderbar