Zitat Zitat von Playa111
Ich weiß nicht nach welchen Prinzip ich gehe. Dachte mir eher Heavy duty oder so. Was soll ich den an dem Plan ändern, will unbedingt das ich dickere waden und dickere bizeps kriege. Will nicht 4 mal die Wocheplan machen, wo ich alles in einem Plan habe.
Sieh ins Anfängerforum zu Trainingsplänen.

Und das sollte man üblicherweise vor seiner ersten "D-bol"-Kur machen