Hi zusammen

Wollte nun vom WKM auf einen bisschen höher-volumigen 2er wechseln und mal meine Fortschritte beobachten. Bin beim WKM vor allem mit der Schulterentwicklung unzufrieden
Alter: 21
Trainingserfahrung: 6Monate
Grösse: 188cm
Gewicht 83kg
KFA etwa 16%

Supplemente: Whey täglich 1-2 Shakes sonst nichts

TP:
Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 8-12 Fliegende
4 x 6-8 Kniebeugen
3 x 8-12 Beinstrecker
2 x 8-12 Beincurls
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 5-8 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 8-10 Rudern, vorgebeugt
3 x 7-10 Military Press stehend
2 x 8-12 Seitheben
2 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt