Hi ExxxPlosiv,

jetzt hast du mehr Infos von dir preisgegeben, als von deiner Freundin.
Dass du schon Erfahrung hinsichtlich Training und auch "Stoff" hast, hattest du ja schon geschrieben.

Zurück zu deiner Freundin:
Wie alt, wie schwer, wie groß, Körperzusammensetzung? Was ist ihr Primärziel? Will sie nun Fett abbauen oder möchte sie Muskelmasse aufbauen? Wenn sie ein intensives 3er-Split befolgt und ihre Ernährung so wie sie ist stimmt, warum setzt sie dann Fett an oder habe ich das falsch verstanden? Gesund ist sie aber, oder (evtl. Checkup beim Arzt?). Ambitionierte und hochmotivierte Sportler mit einem Ziel vor Augen, haben des öfteren auch so eine Art verbissenen "Tunnelblick". Es kann ja auch gut sein, dass sie gar nicht zu wenig trainiert, sondern zuviel - dass entweder das 3er-Split sie zu sehr fordert oder auch das Cardio zuviel ist? Ein Zuviel kann genauso gut die heiss ersehnten Resultate verzögern oder verhindern, wie zu wenig. Evtl. braucht sie ja mehr Regeneration, damit sie aufbauen kann. Oberstes Ziel ist es also, überhaupt in eine positive Stickstoffbilanz zu kommen bzw. in eine positive Eiweissbilanz.

Wenn es vor allem um Hypertrophie geht und es denn unbedint eine Supplementierung sein muss, könnte sie es einmal mit Creatin versuchen. Die Wirkungsweise sowie auch evtl. Nebenwirkungen gibt es zu Hauf hier im Forum wie auch im i-net und einschlägiger Fachliteratur nachzulesen. Es wirkt bei Männlein wie auch Weiblein.

Nach wie vor denke ich, dass es nach erst 1 Jahr Training keinen Grund gibt, mit einer Supplementierung zu beginnen. Irgendwas ist doch faul im Staate Dänemark...sie trainiert seit 1 Jahr und kommt schon nicht mehr weiter? Sie neigt zu Fettansatz...hm...In dieser Phase sollte sie experimentieren, herausfinden, welche Ernährung und Trainingsmethoden/~Pläne sie weiterbringen. Macht sie denn Fortschritte hinsichtlich Kraft?

Macht sie denn vorwiegend freie (Grund-)Übungen? Du kennst dich gut aus und du kennst ihre Ernährung und ihr Training, also bist du ihr bester Berater. Kam sie selbst auf die Idee zu Medikamenten zu greifen? Frauen bauen nun einmal sehr viel langsamer magere Körpermasse auf und sie haben eine geringere Regenerationsrate (ausser die berühmte genetische Ausnahme). Ein weiblicher BB braucht neben allem anderen viel Geduld und noch mehr Disziplin, um entsprechende Erfolge vorweisen zu können (ja, auch männl. BB aber weibliche eben noch einen Tick mehr ).

Es wäre einfach unverantwortlich Hilfestellung zwecks Medikamenten zu geben.

Gruss
Anne