ExxxPlosiv: ich habe mir mal eben die zwei seiten und besonders deine beiträge durchgelesen. ich verstehe nicht, was du eigentlich wissen willst?

was ist mit den tipps, die meteora gegeben hat (wiederholungszahl runter, intensität rauf, cardio raus etc.. )? habt ihr das schon probiert, über längeren zeitraum? ich denke, es MUSS einfach passieren, dass die kraft steigt und somit auch der muskelzuwachs stattfindet... dies geschieht aber nur, wenn sie sich tatsächlich hinter das training klemmt und auf die ernährung achtet.

du schreibst selbst, dass du viel disziplin benötigt hast um deinen body aufzubauen. da hast du deine antwort... ich bin mir sicher, das ein jahr viel zu wenig ist um derartige erfolge zu erzielen.
und wenn deine freundin tatsächlich vor 2 jahren 90kg gewogen hat, dann hat sie sich doch um 180° gedreht.. was willst du mehr??

ich denke, das "wundermittel" heißt: geduld..