Freies Rudern

[Sperro]

Also mal meine Erfahrung:

Freies Rudern ist sehr viel besser als Tbar oder Kabelrudern.

Darum gehts doch gar nicht.

Diese Übungen kann man überhaupt nicht miteinander vergleichen...

[smh_rampage]

Ja, ich meine ganz normales Rudern im Sitzen. Ich finde es auch wirklich eigenartig, dass es das nicht gibt. Das Studio ist sonst nämlich ganz ok.

Hier ein Bild, damit wirklich allen klar ist, wovon ich rede:
http://www.fitness-center.at/wissen/...ruecken_04.gif

Anstelle der Griffe würde ich einfach ein paar Hanteln in die Hände nehmen, mich vor den Spiegel stellen und die gleichen Bewegungen durchführen.

Du hast da nen denkfehler drin: wenn du rudern im sitzen am kabelzug machst, dann wird das gewicht über den kabelzug nach unten gezogen, dein oberkörper ist aber aufrecht. ist also die selbe belastung wie beim vorgebeugten rudern. wenn du einfach zwei hanteln nimmst und deine arme im aufrecht stehen streckst und beugst, wird das gewicht nicht den rücken, sondern allenfalls die schultern belasten. verstehst du?

[lenaanel]

verstehst du?

Ja, ist klar. Habe das beim Ausführen der Übung auch gleich gemerkt... Hätte beim Drübernachdenken aber auch wirklich so drauf kommen können.

Als ich dann jemanden gefragt habe, ob es nicht doch ein Rudergerät gibt, hat er mich angeschaut wie'n Baum und auf die Maschine direkt vor meinen Füßen gedeutet.
Ich weiß nicht, was mit mir los ist... irgendwie arbeiten mein Hirn und meine Sinne hier nicht auf Hochtouren.

[huge45]

Darum gehts doch gar nicht.

Diese Übungen kann man überhaupt nicht miteinander vergleichen...

Natürlich kann man die vergleichen es sind doch die gleichen Bewegungen - jeweils mit Kabel und ohne Kabel aber frei mit Hanteln ists mMn besser.

[Sperro]

Es sind nicht die gleichen Bewegungen.

Wenn mans so sieht, dann sind alle Rückenübungen gleich, weil man überall was zieht...

Und die Frage besser/schlechter stellt sich gar nicht, da man in nem GK-Plan eh kein Rudern im Sitzen machen würde. (und auch eher Klimmzüge oder Kreuzheben als freies Rudern)
Im Split kann man sie mMn aber wunderbar einbauen.
Gibt auf jeden Fall ein sehr gutes Muskelgefühl im Rücken.
Und natürlich auch in den Armen.

LH-Rudern hat bei mir nie gut funktioniert, ging immer mehr auf den unteren Rücken.
Deswegen mache ich immer KH-Rudern.