Freies Rudern

**lenaanel** · 15.10.2009, 02:24

Hallo,

in meinem alten Fitnesscenter gab's fuer's Rudern eine super Maschine. Die Uebung war gefuehrt, gleichzeitig waren die Griffe und Hebel (?) nicht statisch. Man musste also ausbalancieren.

In meinem neuen Center gibt's sowas nicht. Meine Frage ist nun, ob ich nun einfach voellig frei Rudern kann. Also einfach zwei Hanteln in die Hand und die Aermchen fleissig strecken. und beugen.

Vorgebeugtes Rudern habe ich auch im Plan. Und das ist ja auch frei.

Experten Meinung?

Gruesse, ll

**Ballogroldo** · 15.10.2009, 18:34

man kann eigentlich jede Übung frei machen in der Regel sogar besser als an Maschinen.

Aber irgendwie weis ich jetzt nicht welches Rudern du meinst wenn du vorgebeugtes Rudern schon drin hast. Solltest den Bewegungsablauf mal etwas beschreiben... Kenne sonst nur Rudern im stehen aber dafür gibt es glaub ich nicht wirklich ne Maschine

**Unregistered** · 15.10.2009, 18:55

Meinste Rudern im Sitzen ??

Hm komisch dass es die nicht gibt ist immerhin eine sehr geläufige Übung. Aber naja als Alternative ist Rudern vorgebeugt ok.
Schau mal vielleicht kannst du dir ja mit dem Kabelzug was ähnliches basteln. Holst dir ne Bank und ...naja vielleicht gehts ja

**lenaanel** · 16.10.2009, 00:57

Ja, ich meine ganz normales Rudern im Sitzen. Ich finde es auch wirklich eigenartig, dass es das nicht gibt. Das Studio ist sonst nämlich ganz ok.

Hier ein Bild, damit wirklich allen klar ist, wovon ich rede:
http://www.fitness-center.at/wissen/...ruecken_04.gif

Anstelle der Griffe würde ich einfach ein paar Hanteln in die Hände nehmen, mich vor den Spiegel stellen und die gleichen Bewegungen durchführen.

**jetztaber** · 16.10.2009, 01:24

laut irgendeinem respektablen forenmitglied (lupus?;zyko,etc..) sind diese rudermaschienen im sitzen crap...ich weiss nicht mehr genau wieso, und wo sich der thread versteckt, aber vl. meldet sich ja der gesuchte user ; )

edit: ich mache zZ freies langhantel rudern im weiten obergriff...

wir haben so ne t-bar rudermaschiene im center, was haltet ihr davon? top oder flop?

**Ballogroldo** · 17.10.2009, 16:56

jop sollen misst sein... da wird der rücken falsch belastet weil die Umlenkrolle zu hoch sein soll oder so ähnlich, kam von einen User der doch schon sehr viel Ahnung hat.

Mache es auch Vorgebeugt im Breiten- Untergriff ansonsten kannst du die auch noch mit einer Kurzhantel machen, einseitig.

***smh_rampage*** · 18.10.2009, 00:34

Zitat von lenaanel

Ja, ich meine ganz normales Rudern im Sitzen. Ich finde es auch wirklich eigenartig, dass es das nicht gibt. Das Studio ist sonst nämlich ganz ok.

Hier ein Bild, damit wirklich allen klar ist, wovon ich rede:
http://www.fitness-center.at/wissen/...ruecken_04.gif

Anstelle der Griffe würde ich einfach ein paar Hanteln in die Hände nehmen, mich vor den Spiegel stellen und die gleichen Bewegungen durchführen.

Du hast da nen denkfehler drin: wenn du rudern im sitzen am kabelzug machst, dann wird das gewicht über den kabelzug nach unten gezogen, dein oberkörper ist aber aufrecht. ist also die selbe belastung wie beim vorgebeugten rudern. wenn du einfach zwei hanteln nimmst und deine arme im aufrecht stehen streckst und beugst, wird das gewicht nicht den rücken, sondern allenfalls die schultern belasten. verstehst du?

**lenaanel** · 18.10.2009, 05:49

Zitat von smh_rampage

verstehst du?

Ja, ist klar. Habe das beim Ausführen der Übung auch gleich gemerkt... Hätte beim Drübernachdenken aber auch wirklich so drauf kommen können.

Als ich dann jemanden gefragt habe, ob es nicht doch ein Rudergerät gibt, hat er mich angeschaut wie'n Baum und auf die Maschine direkt vor meinen Füßen gedeutet.
Ich weiß nicht, was mit mir los ist... irgendwie arbeiten mein Hirn und meine Sinne hier nicht auf Hochtouren.