5x pro Woche Krafttraining klingt doch viel zu viel.

3-4x maximal würde ich sagen, dafür viel intensiver.

Wenn du probleme hast die Kcal zahl zu schaffen, hau doch irgendwann dir nen shake rein.

Shake:

400ml Milch
80g Haferflocken
10m Öl Leinsam
30g Proteinpulver

da hast du sozusagen alles drinnen was du brauchst. Der hat schon einiges an kcal. Wenn du kein proteinpulver willst, schneid halt ne banane rein wegen dem geschmack.