Klimmzug-Varianten

[b34m73R]

klimmzüge mit UG seien verpönt, weil viele behaupten, es wäre viel mehr eine bizeps-übung.

Hier sind sie nicht verpönt, natürlich belasten sie den Bizeps mehr als im OG, ist ja anatomisch gesehen auch logisch, trotzdem sind sie eine hervorragende Latübung, wenn man weiss wie man die Belastung vermehrt auf den Lat konzentriert. Man kann sie natürlich auf primär mit dem Bizeps ausführen, dann sind sie auch eine sehr gute Bizepsübung!

[Schripp]

Man kann auch ein Handtuch nehmen, über die KZ Stange tun und sich mit einer Hand dran festhalten. So wird halt ein Arm mehr belastet.

[b34m73R]

Man kann auch ein Handtuch nehmen, über die KZ Stange tun und sich mit einer Hand dran festhalten. So wird halt ein Arm mehr belastet.

Was soll das bringen, versteh ich nicht ganz!?

[Liam32]

Was soll das bringen, versteh ich nicht ganz!?

hab ich auch mal in irgendeiner men´s health ausgabe gelesen...

[andi92]

Was soll das bringen, versteh ich nicht ganz!?

soll angeblich den Griff stärken,

[b34m73R]

Aha......

Aber ich kann mir auch die praktische Ausführung irgendwie nicht richtig vorstellen,sollen das quasi einarmige Klimmzüge werden oder wie??? Wenn ja, wozu dann das Handtuch?

[Gonsalez]

Mache 4 Sätze KZ und in jedem Satz eine andere Variante.

[BBing92]

Mache 4 Sätze KZ und in jedem Satz eine andere Variante.

naja 4 verschiedene ausführungen an einem tag halt ich für nicht so effektiv

4 sätze mit 2 varianten schon eher oder halt jede woche anderes KZ Programm

aber dennoch brudaler Körper wie alt und wie lang training?

[simon1983]

Ich mach nur noch schulterbreite im UG. Klar gehen die ganz gut auf den Bizeps, wie aber schon gesagt wurde muss man ein Gefühl dafür entwickeln um nicht alles aus den Armen zu machen, ähnlich wie beim vorgebeugten Rudern.

Ich hab lange Zeit von TE zu TE gewechselt. Bei breiten im OG bin ich aber einfach nicht weiter gekommen. Ich hab mich dann auf schulterbreite im UG konzentriert und konnte dann auch ordentlich Gewicht draufpacken.