Kurz vo ab kenne nicht alle Abkürzungen isos sind Isolationsübungen oder??? Also wegen der Kraftzunahme ja aber in Zahlen hab ich das leider nicht sollte wohl mal anfangen ein Buch zu führen also es sind seit Beginn jetzt knapp 3 1/2 Wochen vergangen und mittlerweile ist der Muskelkater teilweise extrem zurück gegangen nach den Workouts aber halt nie ganz. Die ersten 2 Wochen kamen mir halt ziemlich extrem vor... Habt Ihr noch andere Pläne auf Lager oder Links? würde mir gerne mal andere HIT Pläne zu eigen machen und ausprobieren aber werde heute Abend nochmal selber danach schauen.