Wie viel Wiederholungen beim ganz körperplan.

[Thai-Boxer]

Guten Tag ich trainiere nach einen ganz Körper Plan. Bin jedoch nicht sicher wie viel wdh. und Sätze ich machen soll.

Bankdrücken

Rudern

Kniebeugen

Frontdrücken

Kreuzheben

Klimmzüge

Wer lieb wenn ihr mir ein Tipp geben könntet!

Oh Gott... Kniebeugen und Kreuzheben in einer TE?!
Warum nicht WKM und wenn Dir das nicht reicht, noch ein, zwei Übungen dazu.
Mit Aufwärmen und ordentlicher Ausführung brauchst Du auch bei 3-4 Übungen mind. 45 Min.!

[Schwaobe]

Ja ihr habt recht beides zusammen ist schon bissel heavy! Ich fand aber drei Übungen zu wenig!
Geh es auch so?
T1:
1.Bankdrücken
2.Frontdrücken
3.Kniebeugen
4.Seilzug Trizeps oder Dips
T2.
1. Kruezheben
2. Latzhien
3. Rudern
4. Curls oder sowas......

[Domnl]

Klar. Wieso nicht. Push/Pull 2er ist das dann.

[Schwaobe]

Ok Super dann werde ich das so machen.
Ich bin schon etwas länger dabei! Habe jedoch eine Pause gemacht!
Wie viel Sätze bzw. Wiederholungen würdet ihr machen!

[Thai-Boxer]

Ja ihr habt recht beides zusammen ist schon bissel heavy! Ich fand aber drei Übungen zu wenig!
Geh es auch so?
T1:
1.Bankdrücken
2.Frontdrücken
3.Kniebeugen
4.Seilzug Trizeps oder Dips
T2.
1. Kruezheben
2. Latzhien
3. Rudern
4. Curls oder sowas......

Hier WKM:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press (Frontdrücken)

Und dann mach halt noch für´s Ego Trizeps- und Bizeps-Iso, wenn Du´s brauchst Die werden aber bei den Grundübungen schon fleißig mittrainiert, verlass Dich drauf.
Dann lieber nach jeder TE Bauch / Waden.


Wie oft gehst Du trainieren? Ab 3 mal / Woche kannst auch den 2er Split machen, darunter ist es nicht notwendig bzw. Quatsch.