Beim Schultertraining verletzt

[BumBumBodo]

Wie Vorredner...

- Die Übung leicht beginnen um den Bewegungsablauf zu üben
- Aufwärmsätze!!
- NICHT vorher dehnen. Das senkt nur die Stabilität.

- Und erstmal ganz wichtig: Schulter ausheilen lassen

P.S.: Dieses "Schultern kreisen lassen" ist eine total dämliche Art von Shruggs

[Sven1000]

P.S.: Dieses "Schultern kreisen lassen" ist eine total dämliche Art von Shruggs

Ach das meinte der Fredersteller....unter Schulter kreisen lassen konnt ich mir nix vorstellen.....mach, wenn dann normale Shruggs...nix kreisen mist da...

und: mit wieviel KG haste deine Übung gemacht dass es dir ne Schulter weghaut??? #popcorn

[Unregistered]

- NICHT vorher dehnen. Das senkt nur die Stabilität.

Davon abgesehen dass es sehr schwer ist die Schulter richtig zu dehnen, gibt es zum Dehnen mehrere Meinungen. Das hättest du noch schreiben müssen.

[BumBumBodo]

Davon abgesehen dass es sehr schwer ist die Schulter richtig zu dehnen, gibt es zum Dehnen mehrere Meinungen. Das hättest du noch schreiben müssen.

Das stimmt. Zum Dehnen allgemein gibt es verschiedene Meinungen und es ist noch nicht alles sicher geklärt.
Dass vorher dehnen aber kontraproduktiv ist, ist sicher.

Dehnen senkt den Muskeltonus. Hinterher dann Aufwärmsätze zum langsamen Erhöhen des Grundtonus.
Das sollte jedem einleuchten dass das nicht sinnvoll ist.

[Unregistered]

Hast du ne Quelle bzgl. des Muskeltonus, bzw gilt das auch für elastisches Dehnen ?(ka ob dass der richtige Name ist, ich meine das Gegenteil zum statischen Dehnen).

[BumBumBodo]

Du meinst wahrscheinlich dynamisches Dehnen.

Aber ich hab grad mal recherchiert und mir is aufgefallen, dass wohl auch das noch nicht 100%ig sicher ist :kopfkratz:

Die Mehrheit der Meinungen gehen aber in die Richtung.

Ich würde vorm Krafttraining nicht dehnen. Auf jeden Fall aber Aufwärmsätze machen!

Dehnen an trainingsfreien Tagen (Muskel vorher aufwärmen!).