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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Sportstudent/in Avatar von MadNero
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    Also wenn du Schmerzen hast, dann lass die Übung sein. Ich hatte auch Schmerzen, wenn ich nur die Schulterblätter auf der Bank hatte. Ganz auf der Bank liegend (bzw bis zur Hälfte des Kopfes, bisschen was vom Kopf steht drüber, weil ich dann tiefer gehen kann, ohne dass es sich in der HWS komisch anfühlt) geht es. Außerdem spanne ich den Lat schon vorm Runtergehen an und fixiere die Schultern damit, die bewegen sich fast gar nicht bei der Übung.
    Ich find sie gut, treffe damit Brust und Lat gut und den Trizeps auch noch ein klein wenig.

    Wenn du allerdings immer noch Schmerzen haben solltest, dann lass es bleiben, wirklich essentiell ist die übung sicher nicht.

  2. #2
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    Hat den wer eine "Alternative" parat? Seilzug mal außen vor...

  3. #3
    Neuer Benutzer Avatar von rizla
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    an ner maschine kannst du das machen wenn das studio eine hat oder du zuhause. ich hab sie jetz einfach durch schrägbank fliegende auch wenn das was ganz anderes ist mach cih diese übung gern und pumpt die brust gut, finds auch gut zum dehnen.

    danke für alle antworten

  4. #4
    Eisenbeißer/in
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    Übung raus und fertig.

    Eine gute Brustform bekommst du auch von verschiedenen Bankdrückvariationen (schräg, flach negativ)!

  5. #5
    Eisenbeißer/in
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    wie bitte?? da muss mir was entgangen sein. wusste nich, dass überzüge verteufelt werden.
    also ich mache sie seit nem jahr(?) im bereich von 12-15 (mit 40 kg kh) und zz im bereich von 15-20 wdh mit momentan noch 30 kg. jeweils 2 sätze und hab jedesmal einen enormen pump in der brust und besonders im langen kopf des trizeps, worauf ich nich verzichten möchte.

  6. #6
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von TurgayK
    wie bitte?? da muss mir was entgangen sein. wusste nich, dass überzüge verteufelt werden.
    also ich mache sie seit nem jahr(?) im bereich von 12-15 (mit 40 kg kh) und zz im bereich von 15-20 wdh mit momentan noch 30 kg. jeweils 2 sätze und hab jedesmal einen enormen pump in der brust und besonders im langen kopf des trizeps, worauf ich nich verzichten möchte.


    Wer verteufelt denn bitte Überzüge?? Mach sie selber sogar ab und zu

    Ich hab lediglich gesagt das sie nicht notwendig sind, da man eine massive Brust auch alleine mit Bankdrücken aufbauen kann!

  7. #7
    Sportrevue Leser Avatar von Dolobra
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    Zitat Zitat von Leng
    Übung raus und fertig.
    Dito. Kannst das ja später nochmal versuchen, ansonsten einfach weglassen, was wehtut.

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