Schmerzen bei Überzügen

[rizla]

Hallo zusammen,

also wie im Titel beschrieben habe ich starke bis unerträgliche Schmerzen in der rechten Schulter wenn ich Überzüge mache.
Zu meiner Technik, Ich liege nur mit den Schultern auf der Quer-stehenden Bank und habe den Po weit nach unten. Die Arme sind gestreckt, beim herunterlassen knicke ich sie ein bisschen ein. Es wird mit einer Kurzhantel gemacht zurzeit Max. 30Kg da es ab dann unmöglich mit den Schmerzen ist.

Die Schmerzen gehen weg wenn ich die Ellenbogen nach aussen drücke (wie beim Bankdrücken), aber man sollte sie doch eng halten oder?

Vielleicht kann mir jemand helfen. danke

[Christian]

In welchem Forum willste die Antwort haben?

[pdbee]

Und aus welchem Grund machst du Überzüge?

[Domnl]

Da ich mich mal bei den Überzügen verletzt habe und ca. ein halbes Jahr keine Übung mehr machen konnte, die die Rotatorenmanschette belastet... rate ich dir dringend damit aufzuhören. Wenn du Schmerzen hast, dann kann es nicht gut sein.

[rizla]

ich mache die übung weil mein schwiegervater über 10-15 jahre bodybuilding betrieben hat und meinte das durhc überzüge die brust ne gute form kriegt.

wusste nich in welches board ich es rein schreiben sollte

[benchpress123]

ich hab die vor kúrzem auch mal ausprobiert... ich habe auf eine saubere technik geachtet, doch trotzdem kam bei der letzten wdh das gefühl des plötzlichen "auskugelns" der schulter auf... ich mach die übung nicht mehr mit kurzhanteln, ist mir für die geringe wirkung zu riskant. du kannst aber mal überzüge am seilzug ausprobieren. da kann man nicht so viel falsch machen oder sich verletzen, aber der lat kommt ganz gut bei weg... das einzige was mich derzeit noch stört, ist die relative starke belastung des trizeps.