Zitat Zitat von Leng
@Sasin: Blödsinn!


Einen 3er kannst du ohne Bedenken auch 4 mal die Woche durchführen!

Allerdings gefällt mir dein Plan nicht ganz!
aha du musst es ja für jeden wissen

4x diew oche ein 3er ist wirklich hart , ich hab ein 2er split mal jeden 2 tag gemacht 2-3 monate ging das gut danach nichtmehr wirklich ...

kA wozu so viel volumen , so eine methode findet man bei pros schonmal wieder ... wenn schon 4x würde ich niedriger splitten oder volumen runterfahren