wie bitte?? da muss mir was entgangen sein. wusste nich, dass überzüge verteufelt werden.
also ich mache sie seit nem jahr(?) im bereich von 12-15 (mit 40 kg kh) und zz im bereich von 15-20 wdh mit momentan noch 30 kg. jeweils 2 sätze und hab jedesmal einen enormen pump in der brust und besonders im langen kopf des trizeps, worauf ich nich verzichten möchte.