Creatin ab wann bemerkbar?

[Outtaker]

Ne war kein Tippfehler, wusste halt nicht wieviel Traubenzucker ich reintun soll, da ich vorher mit Traubensaft gemischt habe.

"X Grow 09" meinte doch ich solls zusammen mischen, und da Whey+Traubensaft ziemlich pervers klingt wollt ichs dann mit Wasser+Dextrose mischen.

Also ca. 80g Traubenzucker + 30g whey +5g Creatin + Wasser .

Kann mir jdn. noch dir Frage beantworten, wie es an Trainingsfreien Tagen aussieht?

Wieder mischen oder was?

[b34m73R]

Ne war kein Tippfehler, wusste halt nicht wieviel Traubenzucker ich reintun soll, da ich vorher mit Traubensaft gemischt habe.

"X Grow 09" meinte doch ich solls zusammen mischen, und da Whey+Traubensaft ziemlich pervers klingt wollt ichs dann mit Wasser+Dextrose mischen.

Also ca. 80g Traubenzucker + 30g whey +5g Creatin + Wasser .

Kann mir jdn. noch dir Frage beantworten, wie es an Trainingsfreien Tagen aussieht?

Wieder mischen oder was?

Ja an freien Tagen kannst du es auch morgens zusammen nehmen, aber würde dann weniger Kh nehmen, denke 20-30 Gramm Dextrose sollte reichen.