Erstmal danke

Ob ich mit der intensität trainieren hmmm ..eigentlich schon ich versuch soviel wie möglich rauszuholen..
das mit Kurzhantel hab ich monat gemacht also abwechseln 1 woche kurzhantel die 2 bank .. aber kurzhantel mhm kA geht bei mir mehr in die schulter als in die brust o_O

Gut möglich das 5 sätze zuviel sind ..aber den 1 satz ist z.b nur die stange um warm zu werden und der letzte gehe ich ganz runter mit dem Gewicht

Meint ihr 3 Sätze sind bessrer und effektiver ?