Welche Rückenübung?

[MadNero]

Der Unterschied zwischen klass. Kreuzheben und gestreckten Kreuzheben ist, das du mit den gestreckten Kreuzheben primär deinen Beinbizeps trainierst, Synergist ist dabei der Rückenstrecker. Beim klass. Kreuzheben trainierst du primär den Rückenstrecker und der Beinbizeps ist nur Stabilisator.

Geballte Kompetenz

on:
Gestrecktes KH ist gar nicht so leicht, wenn dir das klassische mehr liegt, dann mach das ruhig. Kauf dir doch einfach ein Türreck. Alternativ kannst du, wenn du ein Rack besitztst (was ich aber irgendwie bezweifele ), die Langhantel ganz oben auflegen und wenn du nicht zu groß bist mit angezogenen Beinen auch Klimmis machen.

[hubi33]

ok vielen dank für die antworten ich werde dann statt den gestreckten KH das normale KH bevorzugen!