Mini Tagebuch, etwa 1 Jahr

[breakaholic84]

viel mehr essen..du behauptest zwar dass du viel isst..aber du behauptest ja auch, dass du ständig die trainingsgewichte erhöhst, was einfach nich sein kann, wenn man nach nem jahr nur 17.5kg kurzhanteldrücken macht )

ess auf deine 3 mahlzeiten verteilt mehr oder hau ne mahlzeit zusätzlich mit rein,

[<Lu>]

Wie alt bist du denn?

Würde auch mehr essen und niedriger oder gar nicht splitten, dazu öfter Gewichte erhöhen. Das geht auch besser wenn du öfters die Muskeln trainierst.
Beim GK nur 1 Übung pro Muskel.

[Best Grip]

Klingt jetzt gemein, aber dein Körper sieht mmn nicht nach Training aus, hab mir die Bilder jetzt sogar ein drittes Mal angeschaut. Alter, Gewicht vorher/nachher wären von Bedeutung. Ich glaube du isst zu wenig, gehst nicht regelmäßig oder nicht schwer genug trainieren. Vlt. sogar Beides!!!
Lies dich besser in die Materie ein und änder das was offensichtlich ist: Essen+ Training+ Ruhe ;P

[Garoth]

viele isos, wenig grundübungen. Ich hatte ne ähnliche statur wie du. Grundübungen gemacht, zwischenmahlzeiten (100 g haferflocken, 150 g magerquark, 1 oder 2 bananen, bisschen zucker + milch in den mixer und runter) eingebaut und gewichte erhöht. siehe da, ich nehme zu.
ich hab lange lange ohne grundübungen an maschinen trainiert und so auch 1 - 1,5 jahre komplett verschenkt. Probiers aus, wirkt wahre wunder.