Schmächtiger will mehr Masse!

[remba]

oje, ich geb auf.

@TE ich sag jetz das was du hoeren moechtest.

Kauf dir von Weider den Mega Mass 4000 und trinke jeden Tag zusaetzlich zu deiner normalen Ernaehrung 2 shakes.
am besten einen morgens und einen vor dem Training. nach dem Training ein Whey mit Dextrose.

dann haste schonmal ~ 2000 kcalorien mehr wie bisher.


weider MM 4000 ~each portion 800 kcal
Whey+~60gr dextrose ~ 400kcal


was anderes moechte der Fredersteller doch nicht hoeren, warum sich nen fleisch braten, wenn man sich nen shake reinhaun kann?

mir wirds echt zu bunt hier.

Schon wieder die besten Vorschläge

[drace]

Aber zu sagen, man sollte nicht mit Maschinen trainieren, ist Blödsinn.

Falsch. Es ist eine Empfehlung die sich ebenfalls in der Praxis bewährt hat . Jede MaschinenÜbung kann i.d.R. durch freie Gewichte umgesetzt werden.

Hier, ein für den Ts ebenfalls relevanter Link zu diesem Thema :


http://www.body-academy.com/training...ding-training/

[Sparrow6]

Es ist eine Empfehlung die sich ebenfalls in der Praxis bewährt hat

In der Praxis siehst du aber keinen Pro-BBler, der nicht an Maschinen trainiert.

[Maddin89]

Habe zwei wichtige Dinge vergessen zu erwähnen:

1. Eine Beinstreckmaschine steht auch zur verfügung.
2. Möchte auf keinen Fall Protein oder Kohklehydrateshakes einnehmen.

Esse lieber Haferflocken oder trinke am Tag 3-4 Flaschen Malzbier.

Abgesehen von der Frage ob freie Gewichte oder Maschinen besser sind, stellt mir doch mal bitte einen einigermaßen vernünftigen Plan mit den oben genannten Maschinen/Gewichten auf.

Gruß Maddin

PS: Welches "normale" handelsübliche Futter hat euch ordentlich Schub verliehen?

[brooklynzoo]

Möchte auf keinen Fall Proteinshakes einnehmen.

Selbst schuld..
Whey ist das beste Protein, das du haben kannst.
Dann nimmst halt Haferflocken. LOL

[asrail]

PS: Welches "normale" handelsübliche Futter hat euch ordentlich Schub verliehen?

Fleisch, Magerquark, Milch, Brauner Reis.

[Christian]

http://www.body-academy.com/training...ding-training/

Das ist ja grottenschlecht, ein Satz schlimmer als der andere, vieles falsch, verwechselt.. direkt mal speichern für die Kuriositätensammlung!

[Sparrow6]

Das ist ja grottenschlecht, ein Satz schlimmer als der andere, vieles falsch, verwechselt.. direkt mal speichern für die Kuriositätensammlung!

Habs nicht wirklich gelesen, aber ich glaube dort werden Maschinenübungen mit Isolationsübungen gleichgesetzt. ^^

[Christian]

Aber selbst dann ist das meiste falsch... hahaha einfach nur schlecht

Ich mach mal Bildschirmfotos davon, der Müll wird doch die Tage gelöscht

[öst. juniorenmeister]

hilfe für den schmächtigen

deine fragen bez. zunehmen:
wichtig sind: schlaf,ernährung,training!!
schlafen ist extrem wichtig denn nur während erholungsphasen wächst der muskel!!!
ernährung: eiweiss,kohlehydrate,fette
eiweiss: fisch,huhn,pute,eier,mageres rindfleisch und proteinshakes sind gute quellen,wichtig: über den ganzen tag aufgeteilt sind mehrere mahlzeiten wichtig (zwischen 5 und 8 jenachdem wie dein körper reagiert) um die muskulatur immer mit nährstoffen zu versorgen!!

kohlehydrate:reis,nudeln,haferflocken,vollkornbrot ,kartoffeln und obst sind gute quellen......nach dem training sind einfache kh wichtig,z.b. maltodextrin oder dextrose(in jedem nahrungsergänzungs shop erhältlich) um den muskel schnell mit kh versorgen, zu jeder anderen mahlzeit die vorher erwähnten kh quellen essen......mit der menge der kh musst dich spielen,jeder körper ist anders......

fett:nüsse,leinöl,mct öl,fisch öl.......
wichtig fürs immunsystem und die testosteronproduktion,omega 3 und omega 6 fette sind die besten,mit der menge musst wieder variieren,ich würd mal sagen irgendwas zw. 30 und 60 gramm pro tag

(bin selbst aktiver wettkämpfer,mehrmaliger junioren sieger und europameisterschaft 5.platz)