Spez. Trainingsplan zum PFT der BW ?

[Feel the pain]

öhm, wie wärs mit genau diesen übungen in dein training einzubauen?
noch kniebeugen für die schnellkraft und fertig...

[Chorus]

Kann mich nur anschließen. Du solltest genau die Übungen trainieren, um damit auch gute Fortschritte machen zu können.
Zusätzlich noch Bankdrücken und Kniebeugen. Fertig.

[Feldschmied]

öhm, wie wärs mit genau diesen übungen in dein training einzubauen?
noch kniebeugen für die schnellkraft und fertig...

Mit welcher Belastung am besten ? Mittel bis schwer und explosiv oder ?