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Du hast dir alle WICHTIG-Threads durchgelesen und durchgearbeitet, dir alles Wichtige für dich herrausgeschrieben und notiert, und dir ist kein Beispielplan entgegen gekommen?
Und du kannst dir mit deinem neuen "Wissen" auch keinen Basteln?

Wie unselbstständig kann man sein?

Tzzz
Ein trauriger Maztek[/quote]


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Was hälst du von dem:

TE 1(Mo.): Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

TE 2(Mi.): Kreuzheben, Frontdrücken, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, später Klimmzüge

TE 3(Fr.): Bankdrücken, Frontdrücken, Kreuzheben



P.s.: Bitte/Bettele um Verbesserungsvorschläge !


lg
md