Du solltest zumindest in den ersten Tagen/Wochen alles was du ist irgendwo festhalten und die Kalorien, sowie die KH/EW/Fett Bilanz errechnen. Wenn sich alles eingespielt hat, wirst du merken, dass du auch im Alltagsstress ganz gut mit dem Diäten zurechtkommst, weil du mit der Zeit ein Gefühl dafür kriegst wieviel du wovon essen kannst. Ganz ohne Zählerei gehts dann aber doch nicht, wenn du schon mit ner Diät anfängst solltest dus auch ernst nehmen, sonst endet es spätestens nach 1-2 Wochen in Frust und Demotivation... meine Erfahrung