und nochmal regeneration°°)

[Daninjo]

16.06.2008, 03:03

#popcorn

[Willy666]

L O L .... sorry, hatte eine Suchanfrage gestartet...

[Torgerz]

threadnecromancer

[Building Newbie]

man kann natürlich 2 trainingsfreie tage machen
aber reichen nicht immer die 48 stunden ruhe für den muskel ? also ich mach demnach 1 trainingsfreien tag bzw 48 stunden ruhe

[im a lion]

was für ne dämliche disskusion

fangt nicht an stunden zu zählen

[Die_City_Cobra]

2 Tage frei... Ist doch ganz einfach. "Tag" ists, wenn`s hell ist.

Nach dem Training 2 Tage frei, heißt, es kann zweimal ohne Training hell werden.
haha.
Wenn`s zum dritten Mal hell wird, wird wieder trainiert.

Ontopic: würd mal probieren, mit jedem 3. Tag. Sollte es zuviel sein, teilt dir dein Körper das schon mit.

[Manowar82]

die Frage ist, wann machst du Cardio? und dann, wie schwer? also bei lockerem Cardio kannste ja auch alle 4 Tag wie du geschrieben hast wieder ans Eisen. Wenn das Cardio anstrengend also eher Kraft-Ausdauertraining ist, dann würd ich sagen ist es mit der Regeneration so ne Sache! dann eher etwas mehr Pause.

Gib mal deinen kompletten TP an mit Cardio und allem