naja , diesmal war das ganze wirklich unnötig..

also was ich dir bei meiner erfahrung sagen kann, ist folgendes:

du machst deine crunches, konzentrierst dich auf den unteren bereich dann funzt das auch
du nimmst die beine hoch und überkreuz und dann rollst du mit der hüfte hoch, bzw hebst du sie nur mit Hilfe der bauchmuskeln an.

viel spaß noch... Runsky

(hab auch meine probleme mit den muckies da unten ^^, aber ich kenne in meinem umfeld keinen, der gerne bauchübungen macht !!!! )